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Remedios naturales para las quemaduras solares para proteger su piel

agosto 15, 2022
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Escribo mucho sobre los beneficios del sol y cómo es importante para la producción de vitamina D, el equilibrio hormonal, obtener suficiente luz azul y muchas otras funciones en el cuerpo. Eso no significa que tome a la ligera el daño solar, las quemaduras solares o el cáncer de piel. ¡Lejos de ahi!

Las quemaduras solares pueden ser muy dañinas y deben evitarse absolutamente. Descubrí que no me quemo tan fácilmente desde que cambié mi dieta, pero (rara vez) las quemaduras solares siguen ocurriendo. Cuando sucede, trato de encontrar formas de reducir el dolor y el enrojecimiento rápidamente, pero también de ayudar al cuerpo a sanar y, con suerte, minimizar el daño.

En esta publicación, analizaré algunos de los remedios naturales para las quemaduras solares que más han ayudado y revisaré las prácticas seguras para el sol.

¿Cómo suceden las quemaduras solares?

Cuando el cuerpo ha tenido suficiente exposición al sol, produce melanina (esto es lo que provoca el bronceado) para proteger la piel de una mayor exposición. Pero esto solo puede ayudar mucho. Cuando la piel se expone al sol durante mucho más tiempo del que es seguro, provoca quemaduras solares. Esto ocurre cuando la luz ultravioleta daña el ADN de la piel. El cuerpo detecta este daño y envía sangre para ayudar a sanar la piel, causando inflamación.

No importa cuánto protector solar tenga puesto o qué tan oscura sea su piel, si permanece al sol durante horas y horas, corre el riesgo de sufrir quemaduras solares.

Remedios caseros naturales para las quemaduras solares

La exposición cuidadosa al sol puede ser muy beneficiosa. He notado que me siento mejor cuando me expongo regularmente al sol y que cuando sigo una dieta que apoya la salud de la piel y la tolerancia al sol, no me quemo con facilidad.

Cuando voy a un lugar como la playa, prefiero absolutamente exponerme al sol con cuidado, usar protector solar natural cuando sea necesario, o (mejor) taparme o dejar el sol cuando ya he tenido suficiente, pero estos son los remedios que uso si mi la piel se pone un poco rosada:

Hidratación

Una quemadura de sol, como cualquier tipo de quemadura, puede secar la piel y, a menudo, el tiempo que se pasa bajo el sol provoca deshidratación. Así como la dieta es importante para evitar las quemaduras solares en primer lugar, la hidratación es importante para ayudar en el proceso de recuperación. Bebo mucha agua, tés de hierbas, kombucha y kéfir de agua para mantenerme hidratado.

Áloe

El aloe vera es un antiguo remedio para las quemaduras solares. Puede ser muy refrescante, pero he descubierto que la planta funciona mejor que un gel o una loción. Si usas un gel, busca uno de alta calidad sin conservantes. He usado este con buenos resultados.

Aerosol ACV y hierbas

Este es el remedio más efectivo que he probado para el dolor de las quemaduras solares. El vinagre de sidra de manzana (diluido) se considera un remedio eficaz para las quemaduras solares, pero he descubierto que es más eficaz cuando se combina con un té fuerte de hierbas calmantes. Así es como lo hago:

Este remedio es refrescante, por lo que ayuda con el calor de las quemaduras solares. Las hierbas y el ACV también son curativos y calmantes para la piel.

Espray de CBD

Considero que el aceite de CBD es increíblemente útil para las picaduras, mordeduras o quemaduras y creé este spray refrescante para quemaduras solares. Brinda un alivio inmediato, toma solo unos minutos para mezclar (si tiene CBD a mano como lo hago yo) y dura hasta un año.

Aceites esenciales

Los aceites esenciales como la lavanda y el helicriso también pueden ayudar a calmar la quemadura y acelerar la recuperación. Los mezclo en una botella de agua y rocío sobre la piel según sea necesario.

Aceite de coco

Uso aceite de coco como protector solar suave. He visto clasificaciones de SPF para el aceite de coco que van desde 5-10 SPF. No es lo suficientemente fuerte como para usarlo solo para la exposición al sol durante todo el día, pero es una excelente opción para todos los días para una protección solar suave y para la salud de la piel. Muchas personas también confían en él para ayudar con las quemaduras solares. No lo he probado el día de una quemadura (y no lo recomiendo), pero lo he usado unos días después y parece ayudar a detener la descamación y reducir el enrojecimiento más rápidamente.

vitamina e

Este nutriente es un fuerte antioxidante que puede ayudar a prevenir y revertir el daño de la piel por las quemaduras solares. Comer alimentos ricos en vitamina E como verduras de hoja verde, aguacates, nueces y semillas puede ayudar a prevenir daños, pero el uso tópico de vitamina E puede ayudar a calmar la piel ya quemada por el sol. Agregue unas gotas de aceite de vitamina E al gel de aloe vera antes de aplicarlo sobre la piel.

yogur crudo

Si bien no hay estudios que respalden esta afirmación, muchas personas han encontrado alivio de las quemaduras solares usando yogur o leche sin pasteurizar. Tiene sentido que el frío del yogur o la leche pueda ser un calmante para la piel. También se cree que los probióticos del yogur y las enzimas vivas de la leche pueden ayudar a sanar la piel.

Baño frío o compresa

El agua fría puede ayudar a aliviar el calor y el dolor de una quemadura solar. Un baño frío o tibio es una forma de hacerlo. Agrega unas cuantas tazas de té de manzanilla o caléndula o 1/4 de taza de vinagre de sidra de manzana para calmar y curar la piel. Unas cuantas tazas de bicarbonato de sodio añadidas al agua del baño también pueden ser calmantes. El té negro también tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar el dolor de las quemaduras solares. Haz una taza fuerte con algunas bolsitas de té. Luego agréguelo al agua del baño, rocíelo sobre la piel o agréguelo a una compresa fría.

Qué no hacer después de una quemadura de sol

Ahora que sabemos qué hacer para calmar una quemadura solar, hablemos de lo que no se debe hacer.

  • No reventar ampollas ni pelar la piel. Deje que su cuerpo haga la curación que necesita hacer.
  • No aplique aceite o lociones a base de aceite sobre su quemadura solar en las primeras 24 horas. Puede atrapar el calor y empeorar las quemaduras solares.
  • No vuelvas a exponerte al sol (incluso con protector solar puesto). Cúbrase con ropa y manténgase alejado del sol hasta que la piel sane.
  • No cubra su quemadura de sol con maquillaje hasta que se haya curado.
  • Evite la ropa ajustada.

La conclusión es que no haga nada que pueda agravar las quemaduras solares o retrasar la curación.

Prácticas seguras de sol

Al igual que con la mayoría de los temas relacionados con la salud, la prevención es tan importante (¡si no más!) que el tratamiento de las quemaduras solares. La exposición a los rayos UV es muy importante para una salud óptima, pero muchos de nosotros no sabemos cómo es una exposición solar segura. Aquí hay algunas pautas:

  • Recibe una pequeña dosis de sol de mediodía – A mediodía los rayos UVB (los que producen la vitamina D) están en su máxima concentración por lo que el cuerpo puede obtener más vitamina D en menos tiempo.
  • Coma una dieta saludable – No es sorprendente que la dieta juegue un papel importante en la salud de la piel y, por lo tanto, en cómo responde a la exposición al sol. Las grasas saludables, los antioxidantes (de vegetales y frutas) y las proteínas saludables son importantes para tener una piel sana y evitar las quemaduras solares.
  • Su forma de trabajo – Si está muy pálido como yo, comience con solo 5 a 10 minutos de exposición al sol a la vez y avance desde allí. Debido a que una deficiencia de vitamina D en el cuerpo puede aumentar la probabilidad de quemarse, es importante comenzar lentamente.
  • Evite el sol después de obtener suficiente – Después de exponerse lo suficiente al sol para una salud óptima, quédese en la sombra, use ropa que cubra o póngase protector solar natural cuando sea necesario.

Las prácticas seguras de protección solar (¡no solo el protector solar!) son importantes para evitar daños en la piel y siempre son mi primera opción sobre el protector solar.

¿Cuánto sol es demasiado?

La cantidad de sol que recibe cada día depende de muchos factores, incluida la posición del sol (tanto el mediodía como más cerca del ecuador tienen rayos UVB más altos), el índice UV en un día en particular y el tono de su piel.

Las personas de piel muy clara deben comenzar con solo 5 minutos de exposición al sol y trabajar desde allí. Las personas con piel ligeramente más oscura (aquellas que son de piel clara pero pueden broncearse fácilmente) pueden soportar hasta 20 minutos de sol. Cuanto más oscura sea la piel, más probable es que pueda permanecer más tiempo al sol.

Las personas de piel más oscura pueden permanecer al sol durante una hora o más sin quemarse. Por supuesto, todo esto depende de otros factores como los mencionados anteriormente y también de qué tan bien la dieta de una persona protege su piel.

La clave es comenzar en el extremo inferior y avanzar hacia arriba. ¡No espere a quemarse con el sol para encontrar la sombra!

Por supuesto, soy mamá y no médico, y siempre debe consultar con los suyos y hacer su propia investigación para hacer el mejor plan para usted y su familia. Su enfoque puede variar según los factores genéticos y el lugar donde vive.

Alivio de las quemaduras solares: resultado final

Para empezar, lo mejor que puedes hacer es evitar quemarte con el sol. Eso significa mejorar la dieta para apoyar la salud de la piel, tomar suficiente sol todos los días (10 minutos o menos para las personas de piel clara y hasta una hora o más para las personas de piel muy oscura). Cubrirse o permanecer en la sombra también ayuda a evitar demasiado sol. Cuando no puede evitar el sol, el protector solar mineral natural es la siguiente mejor opción.

Pero las quemaduras solares todavía ocurren. Los remedios enumerados anteriormente son formas fáciles de calmar y curar la piel después de una quemadura solar que pueden facilitar el proceso de curación para todos (¡especialmente para mamá!). Si tiene una quemadura solar grave, consulte con su médico para obtener el mejor tratamiento.

Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Scott Soerries, MD, médico de familia y director médico de SteadyMD. Como Siempre, esto no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

¿Alguna vez ha tenido una quemadura de sol grave? ¿Qué remedios te funcionaron? ¡Comparte abajo!

Fuentes

  1. Telegraph, T. (2014, 07 de mayo). Por qué evitar el sol podría significar una muerte prematura en las mujeres. Obtenido de https://www.businessinsider.com/why-avoiding-sunshine-could-mean-an-early-death-in-women-2014-5
  2. Hoel, DG, Berwick, M., Gruijl, FR y Holick, MF (2016). Los riesgos y beneficios de la exposición solar 2016. Dermato-Endocrinology, 8(1). doi:10.1080/19381980.2016.1248325
  3. Aguamiel, MN (2008). Beneficios de la luz solar: un punto brillante para la salud humana. Perspectivas de Salud Ambiental, 116(4). doi:10.1289/ehp.116-a160