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Receta de Tintura para Dormir (Natural y Casera)

agosto 15, 2022
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Esta receta de tintura natural para dormir está hecha con algunas de mis hierbas favoritas. Es naturalmente relajante, calmante y excelente para una mejor noche de sueño. No lo necesitamos a menudo, pero si tengo un hijo enfermo, o si estamos de viaje y los horarios son descabellados, este es el que busco.

Y no solo funciona para los niños. Los adultos que luchan con noches de insomnio y sentimientos de ansiedad también pueden beneficiarse de una tintura para dormir. Cosas como mantener altos los niveles de magnesio y recibir suficiente luz solar durante el día también son claves para una buena noche de descanso.

¿Qué es una tintura para dormir?

Una tintura simplemente extrae los beneficios para la salud de las hierbas en una forma líquida concentrada. Si alguna vez probó el «té para dormir» y se sintió más relajado y durmió mejor, una tintura puede funcionar aún mejor. Las tinturas dependen del alcohol para extraer y preservar los componentes beneficiosos de la hierba.

Este es mi proceso básico de tintura. Si tienes un jardín de hierbas, ¡ya tienes muchos de los ingredientes! Confío en las tinturas para una amplia variedad de dolencias, como problemas estomacales, cólicos, dentición, dolor de garganta o como multivitamínico. Incluso tengo uno que me gusta usar para el cuidado posparto.

Tintura sin alcohol

Si quieres omitir el alcohol, puedes hacer una glicerita o un vinagre con infusión de hierbas. Estos no tienen una vida útil tan larga, pero aún durarán varios años.

Una estrategia popular es poner la dosis de tintura de alcohol en una taza de agua hirviendo y dejar que se evapore un poco antes de beberla. Sin embargo, esto solo disminuye el alcohol en una pequeña cantidad y se pierden los aceites volátiles y algunos otros componentes en el proceso, según el USDA.

Hierbas para dormir

Cada hierba en esta mezcla tiene un papel único que desempeñar. Esto es lo que hace cada hierba y por qué la elegí para mi receta de tintura para dormir.

Milenrama ayuda a aumentar la circulación en el cuerpo y tiene afinidad por la sangre. Cuando la circulación funciona de manera óptima, el cuerpo puede entregar mejor la nutrición que necesita a diferentes áreas.

hierba gatera es un nervine y sedante que ayuda a calmar y relajar. El ingrediente activo de la hierba gatera es similar a los sedantes que se encuentran en la raíz de valeriana. Se usó ya en la época medieval como un tónico fortalecedor.

Manzanilla es un nervine suave pero poderoso que alivia y calma. Es útil para la inquietud, el mal humor y los sentimientos de ansiedad.

stevia es una hierba súper dulce, unas 200 veces más dulce que el azúcar, según un artículo de 2019 en la revista PNAS. Lo estamos usando aquí por el sabor, aunque se puede omitir si se desea.

Tapas de Avena y Leche

La avena ayuda a restaurar el sistema nervioso, especialmente en momentos de estrés, para reconstruir la energía y la resistencia. Ayudan a desarrollar la resiliencia e inducen el descanso, lo que a su vez puede aumentar la libido. Esta hierba relajante trata los sentimientos de ansiedad y el insomnio y es una gran adición a una tintura para dormir.

Incluso puede usar avena para reducir los sudores nocturnos, los sofocos y los cambios de humor durante la menopausia (que pueden interrumpir el sueño). Nuestra familia también lo usó para ayudar a dejar de mojar la cama.

Tanto el tallo como la parte superior lechosa e inmadura de la avena son ricos en minerales y nutrientes, entre ellos:

  • Sílice
  • Magnesio
  • Fosforoso
  • Cromo
  • Hierro
  • Calcio
  • alcaloides
  • Vitaminas A, B, C, E y K

Menta

Rica en minerales y vitaminas, la menta es una deliciosa adición a los alimentos, como este saludable moka de menta. La menta ayuda a estimular la digestión, mejora la circulación y ayuda a tonificar y limpiar el hígado. Relaja y estimula el sistema nervioso para ayudar con la tensión y los sentimientos de ansiedad. Así que la menta puede calmarte mientras te da una sensación estimulante.

Lúpulo

El lúpulo fue utilizado por las tribus indígenas y el mundo árabe durante siglos antes de que se convirtiera en una adición popular a la elaboración de cerveza. Ayudan a inducir el sueño e incluso se rumoreaba que el rey Jorge III dormía sobre una almohada rellena de lúpulo para tener dulces sueños. La mayor parte de la evidencia sobre el lúpulo muestra que funciona como parte de una mezcla de hierbas.

¿Son seguras las tinturas?

Las tinturas se han utilizado de forma segura en remedios a base de hierbas desde la antigüedad y todavía se utilizan ampliamente en la actualidad.

Hay tantos usos para las tinturas como hierbas, pero asegúrese de investigar cuidadosamente antes de crear un nuevo brebaje. ¡El hecho de que algo provenga de la naturaleza no significa que sea seguro concentrarlo e ingerirlo! En realidad, todo lo contrario a veces.

Esta receta de tintura para dormir contiene una mezcla de hierbas que he usado con éxito durante años. Sin embargo, hay algunas consideraciones de seguridad.

Seguridad y contraindicaciones de la tintura para dormir

Las hierbas son opciones en gran medida seguras, pero no todas las hierbas funcionan para todas las personas. Esa es una de las razones por las que mantengo una variedad de hierbas en mi gabinete de hierbas de bricolaje. La siguiente información proviene de The Herbal Academy, el herbolario registrado David Hoffman y la herbolaria y doctora capacitada en Yale Aviva Romm, MD.

Milenrama – La milenrama no es segura durante el embarazo y se desconoce su seguridad durante la lactancia.

hierba gatera – Esta hierba se usa para provocar la menstruación. No se recomiendan grandes dosis durante el embarazo.

Paja de avena – Tanto el tallo como la parte superior de la avena lechosa pueden tener trazas de gluten debido a la contaminación cruzada. La avena en sí no tiene gluten, pero puede procesarse en una instalación que sí lo tenga. Las personas con enfermedad celíaca que son muy sensibles pueden cultivarla y cosecharla ellos mismos o encontrar paja de avena sin gluten certificada.

Menta – Grandes cantidades pueden irritar el reflujo ácido ya existente o disminuir el suministro de leche materna. La cantidad utilizada en esta receta no debería tener esos efectos a menos que alguien sea muy sensible.

Manzanilla – No se recomienda para personas que toman anticoagulantes. Se debe tener precaución con quienes usan anticonceptivos hormonales, medicamentos sedantes y medicamentos que pasan por el hígado. La manzanilla también puede causar reacciones alérgicas a las personas alérgicas a las plantas de la familia Asteraceae.

Lúpulo – Al igual que el trébol rojo, el lúpulo contiene naturalmente compuestos estrogénicos, por lo que no debe usarse durante el embarazo ni para niños pequeños en desarrollo. Algunos encuentran que puede empeorar la depresión ya existente o causar sueños vívidos por la noche.

Modificaciones de seguridad de la tintura para dormir

El insomnio durante el embarazo puede ser duro. Si bien prefiero ceñirme a los remedios relajantes naturales, se necesitan algunas modificaciones. Las mamás embarazadas deben evitar el lúpulo, la milenrama y la hierba gatera. En general, se recomienda evitar el uso medicinal de hierbas en el primer trimestre, pero consulte con su partera o médico si no está seguro.

Las mamás que amamantan pueden querer omitir la milenrama y la menta, aunque eso no es totalmente necesario. También dejaría el lúpulo fuera si estoy amamantando.

Los niños pueden usar esta tintura para dormir de manera segura sin el lúpulo. Si bien el alcohol no es para niños, la cantidad que se usa en una tintura es increíblemente pequeña y muchos lo consideran bueno para los niños. Según un artículo de 1996, Alcohol from Bananas, ¡en realidad hay más alcohol en una banana madura!

Receta casera de tintura para dormir para niños y adultos.

Impresión

Receta de tintura para dormir Sweet Dreams

Esta mezcla relajante para dormir es mi opción para una noche de descanso. Asegúrese de verificar las precauciones de seguridad anteriores para modificarlas si es necesario. También puede reemplazar cualquier hierba omitida con más de otra.

Tiempo de preparación5 minutos

tiempo de infusión14 d

Tiempo Total14 d 5 minutos

Rendir: 14 onzas

Autor: katie pozos

Instrucciones

  • Ponga todas las hierbas en un frasco de vidrio limpio, ya sea teñido o protegido de la luz solar.

  • Vierta el alcohol sobre las hierbas hasta que estén completamente sumergidas, dejando alrededor de 1 a 2 pulgadas de espacio en la parte superior.

  • Tape con una tapa hermética y déjelo en un lugar fresco y oscuro durante al menos 2 semanas y hasta 8, agitando diariamente.

  • Después del tiempo de remojo deseado, cuele las hierbas con muselina o gasa y guárdelas en pequeñas botellas de tintura para usarlas según sea necesario. Uso botellas de 2 onzas y los goteros que vienen con ellas.

notas

Consulte con un profesional de la salud antes de usar cualquier hierba, especialmente en niños, si está embarazada o si tiene una condición médica.

Cómo utilizar: La dosis diaria normal es de 2 a 3 goteros completos para adultos y 1 gotero completo para niños mayores de dos años. Comience con una pequeña cantidad y aumente según sea necesario. He encontrado que funciona muy bien, incluso en dosis bajas.

Vida útil y almacenamiento: Las tinturas de alcohol durarán muchos años si se mantienen en un lugar fresco, lejos de la luz y el calor directos.

Algunas personas descubren que, con el tiempo, la goma de los frascos cuentagotas comienza a degradar. Para un almacenamiento a largo plazo, use una tapa de rosca normal o guárdelo en un tarro de cristal. Es fácil rellenar el frasco con cuentagotas con más tintura según sea necesario de una reserva más grande.

Dónde obtener ingredientes

Cultivo muchas hierbas en mi jardín y obtengo el resto en línea. Es posible que pueda encontrar algunas de estas hierbas localmente. Starwest Botanicals vende hierbas orgánicas de alta calidad que puede obtener en su sitio web o en Amazon.

Otras tinturas para probar

Si te encanta tener una tintura casera a mano, ¡prueba estas otras recetas!

Si no lo haces tú mismo

Remojar hierbas no es una taza de té para todos (juego de palabras), por lo que también tengo a mano las pastillas homeopáticas para dormir para niños de Genexa para las noches inquietas o ansiosas ocasionales. Me encanta que se prueben de forma independiente en cuanto a seguridad y pureza (sin toxinas, sabores o rellenos artificiales, o ingredientes derivados de OMG). Las tabletas parecen ayudar a mis hijos a quedarse dormidos.

Y si prefiere comprar una tintura para dormir, Herbpharm también vende una glicerita para dormir sin alcohol que es de buena calidad.

Este artículo fue revisado médicamente por Madiha Saeed, MD, médico de familia certificado por la junta. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

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