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Maneras naturales de no sentirse mal durante los resfriados y la gripe

agosto 15, 2022
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Érase una vez, o en realidad dos veces ahora, nos reunimos con varias familias durante una semana de vacaciones. Con más de 20 niños en una casa durante una semana, ¿qué podría salir mal?

Resulta que muchas cosas, pero una en particular:

Todos los niños enfermando. En una fila. Durante toda la semana.

Fue súper divertido… o no tanto.

Remedios naturales fáciles para el resfriado y la gripe

El incidente no tan cariñosamente conocido como “la gran pandemia menor de resfriado de las vacaciones familiares” no fue grave y pasó bastante rápido, pero tuvimos un par de días difíciles.

Afortunadamente, muchas de las mamás conocían bien los remedios naturales y colectivamente sacaron las hierbas, las especias, la miel cruda, el ajo, los aceites esenciales y los suplementos para ayudar a los niños a superarlo con bastante rapidez.

Importante…

Por supuesto, es importante consultar a un profesional médico para cualquier enfermedad importante o grave. En ese entonces no tenía un médico al que pudiera enviar mensajes de texto y, en la mayoría de los casos, terminaba llevando a los niños y pagando un copago solo para que un médico me dijera que les diera agua y sopa.

Con el tiempo aprendí y comencé a recurrir a los remedios naturales. (Y vamos al médico por cualquier cosa importante o grave o que dure más de unos pocos días).

Para enfermedades virales para las que la medicina convencional no puede hacer mucho, recurro a estos remedios naturales. No eliminarán todos los síntomas ni proporcionarán el mismo alivio del dolor que los medicamentos de venta libre, pero ayudan a aliviar la horrible sensación de un resfriado (término súper científico, ¿eh?).

Remedios de cocina para aliviar las molestias

¡Incluso si no tengo acceso a todo mi botiquín de medicinas naturales, algunos remedios simples de la tienda de comestibles pueden hacer una gran diferencia! Estos son mis remedios favoritos en la cocina:

Mucha agua

Encuentro que todos nos sentimos mejor cuando nos mantenemos bien hidratados, pero especialmente durante la enfermedad. Los médicos a menudo recomiendan reposo e hidratación para enfermedades menores y el consejo es acertado. A la primera señal de enfermedad, nos aseguramos de beber agua todo el día para apoyar el proceso de curación natural del cuerpo. Este remedio es en su mayoría gratuito pero muy importante.

Ajo crudo

Uno de los remedios más potentes de la naturaleza es también uno de los más fáciles de encontrar en cualquier supermercado. Ha sido ampliamente investigado en más de 5000 estudios por su capacidad natural para ayudar al cuerpo a recuperarse. El ajo crudo está disponible en muchas tiendas y es relativamente económico. Para tomarlo, lo trituro y bebo con una pequeña cantidad de agua. Para mis hijos, también lo mezclo con miel o jarabe de arce o lo agrego a la comida para atenuar el sabor.

Cara de vapor

Me encanta este remedio increíblemente calmante que se prepara fácilmente con hierbas de cocina. Lo que hago:

  • Hervir 1-2 tazas de agua en una olla grande y retirar del fuego.
  • Agregue 2 cucharaditas de tomillo, romero y orégano.
  • Cubra la cacerola durante 5 minutos con una tapa, y luego retire la tapa y deje que la persona enferma se incline sobre la cacerola (con cuidado de no tocarla). La persona se cubre la cabeza con una toalla para retener el vapor y respira el vapor para ayudar a aliviar la incomodidad.

Tratamos de inhalar el vapor todo el tiempo que podamos, o durante unos 15 minutos. Esto parece ayudar a aflojar la congestión y calmar la garganta y los senos paranasales.

Mira la receta completa y el método aquí.

Tés de hierbas

Los tés de hierbas también pueden ser muy relajantes durante una enfermedad. Tengo a mano mis diez tés de hierbas favoritos todo el tiempo, pero los bebemos a menudo cuando estamos enfermos. Muchos tés de hierbas ahora están disponibles en las tiendas de comestibles regulares. Personalmente, me gusta la manzanilla y la menta para aliviar las molestias durante los resfriados y la gripe.flores de manzanilla

Caldo de hueso y sopa

La sopa de pollo es el remedio milenario para las enfermedades, y también recurrimos a caldos y sopas cuando no nos sentimos bien. Estos se pueden hacer con ingredientes de una tienda de comestibles normal. El caldo de huesos casero y la sopa de pollo casera son remedios calmantes durante la enfermedad y una fuente de proteínas y minerales.

Cuando no tengo comida casera, compro esta marca que se cocina a fuego lento durante mucho tiempo a partir de huesos alimentados con pasto para obtener la gelatina que muchas otras marcas compradas en la tienda no tienen. Hago un pedido en línea al mejor precio, pero ahora se encuentra fácilmente en la mayoría de las tiendas de comestibles.

Jugo de Limón o Jengibre

Encuentro jugo de limón fresco y jengibre fresco en agua especialmente calmantes para enfermedades que involucran problemas respiratorios o dolor de garganta. Durante la enfermedad, exprimiré un limón entero y rebanaré un trozo de jengibre en agua fría o caliente para tomar una bebida relajante. El jugo de limón también es beneficioso de otras maneras y muchas personas lo beben todas las mañanas. Nuevamente, esto es algo que puede aprender rápidamente cuando sea necesario.

Bebida de electrolitos

Cuando mis hijos realmente no se sienten bien y no tienen ganas de beber, introduzco algunos remedios haciendo una bebida de electrolitos naturales. Les gusta el sabor y puedo obtener algo de vitamina C y minerales. También tomamos nuestros electrolitos favoritos cada vez que viajamos en caso de que no tengamos los ingredientes para hacer en casa.

Vinagre de sidra de manzana

Ciertamente no es el remedio favorito de muchos debido a su fuerte sabor, pero el vinagre de sidra de manzana realmente puede aliviar el dolor de garganta y tiene muchos beneficios. Beberé una cucharadita (o hasta una cucharada) de agua durante la enfermedad. Agregar miel hace que el sabor sea más apetecible.

Otros Remedios Naturales

Algunos de mis otros remedios naturales favoritos no están disponibles en todas las tiendas, pero siempre los tengo a mano:

saúco

El saúco es un gran remedio natural con una larga historia de uso. Tengo a mano bayas de saúco secas en todo momento para hacer varios remedios diferentes.

El jarabe de saúco casero es mi opción durante cualquier enfermedad. La versión casera es muy similar al Sambucol, que está disponible a nivel nacional en muchos lugares.

Vitamina C

Muchos estudios muestran que la vitamina C realmente puede ayudar a combatir el resfriado y la gripe. Siempre lo tenemos a mano y lo tomamos cada pocas horas durante la enfermedad.

Baños Detox

Es posible que un baño de desintoxicación realmente no acelere la recuperación durante una enfermedad, pero ciertamente parece ayudar a aliviar la incomodidad. A menudo recurro a estos baños de desintoxicación durante enfermedades menores para ayudar a aliviar los síntomas.

Hierbas para ayudar a remediar el resfriado y la gripe

Hay muchas hierbas que ayudan al cuerpo a recuperarse de una enfermedad. Siempre guardo estos por si acaso:

  1. Hoja de ortiga: Contiene grandes cantidades de vitaminas y minerales y ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado y eliminar toxinas. En un té con hojas de frambuesa roja, alfalfa y menta, la ortiga es un poderoso remedio para el apoyo inmunitario y la prevención de enfermedades.
  2. Saúco: Conocido por apoyar el sistema inmunológico. Puede encontrar jarabes de saúco hechos de manera convencional en muchas tiendas ahora, o para ahorrar dinero, haga los suyos. Aquí está la receta.
  3. Jengibre: La raíz de jengibre fresca se puede remojar en agua hirviendo para hacer un té que es muy efectivo contra los síntomas de la sinusitis y la congestión. Los baños de jengibre son una forma relajante de detener algunas de las molestias de los dolores corporales.
  4. Milenrama: Esta es una hierba común para los niños. Muchos remedios infantiles incluyen la milenrama por sus propiedades calmantes. Es naturalmente amargo, por lo que a menudo es bueno incluir menta y hojas de stevia (o miel cruda) al preparar un té. Es excelente para el hígado y los riñones y apoya el sistema endocrino.
  5. Manzanilla: Un básico absoluto para nuestros hijos. La manzanilla es calmante y parece ayudar a los niños a dormir. Sabe muy bien y es fácil que los niños lo tomen. Lo usamos en forma de té y tintura. Mis hijos siempre piden té de manzanilla con miel cruda cuando están enfermos.
  6. Menta: Ideal para todos los trastornos digestivos y para calmar la fiebre. Puede usarse como té o tintura o frotarse sobre la piel para bajar la fiebre alta. Es antimicrobiano y antiviral y a los niños generalmente les encanta el sabor. Tomar como té caliente o té frío durante la enfermedad en cualquier cantidad.

Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Scott Soerries, MD, médico de familia y director médico de SteadyMD. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

¿Cómo evitas enfermarte o lo remedias naturalmente cuando lo haces? ¡Comparte tus consejos a continuación!

Fuentes:

  1. Braun H, Von andrian-werburg J, Malisova O, et al. Ingesta de agua diferente y estado de hidratación en tres países europeos: un análisis diario. Nutrientes. 2019;11(4). doi: 10.3390/nu11040773
  2. Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. Ajo para el resfriado común. Cochrane Database Syst Rev. 2014;(11):CD006206. doi: 10.1002/14651858
  3. Ulbricht C, Basch E, Cheung L, et al. Una revisión sistemática basada en la evidencia de la baya del saúco y la flor del saúco (Sambucus nigra) realizada por Natural Standard Research Collaboration. Suplemento de dieta J 2014;11(1):80-120. doi: 10.3109/19390211.2013.859852
  4. Mathes, A. y Bellanger, R. (2010). Hierbas y otros suplementos dietéticos: Reglamentos y recomendaciones actuales para su uso para mantener la salud en el tratamiento del resfriado común u otras enfermedades respiratorias infecciosas relacionadas. Revista de Práctica Farmacéutica, 23(2), 117–127. https://doi.org/10.1177/0897190009358711