Kita semua membutuhkan serat untuk tetap sehat, dan sayangnya ini adalah satu-satunya area dalam diet kita di mana kebanyakan orang sangat kekurangan. Bahkan jika Anda bertanya kepada siapa pun apa yang ingin dia keluarkan dari rencana diet sehat, itu pasti serat.

Mengambil cukup serat akan membuat tubuh Anda berubah menjadi jalan raya super cepat untuk mempercepat dan menghilangkan limbah dari Makanan Berserat Tinggi sistem Anda. Ini bagus karena berbagai karsinogen akan menempel pada serat dan dengan cepat dikeluarkan dari sistem Anda.

Tubuh tidak menyerap serat. Sebenarnya serat adalah apa yang tersisa setelah kita memeras nutrisi terakhir dari makanan kita. Untuk tetap dalam kesehatan puncak kita perlu makan 25 sampai 35 gram serat sehari. Sebagian besar dari kita beruntung mendapatkan 14 gram.

Dengan hanya mengubah pola makan Anda, Anda bisa mendapatkan 25 hingga 35 gram serat. Dengan melakukan ini, Anda dapat sangat Member Distributor Agen Flimty Fiber meningkatkan kesehatan Anda. Kadar kolesterol akan diturunkan. Anda akan menurunkan risiko terkena kanker tertentu, dan jenis pertumbuhan tumor tertentu akan melambat.

Ada dua jenis serat yang berbeda, larut dan tidak larut. Setiap jenis serat bekerja secara berbeda untuk melawan penyakit.

Serat tidak larut berasal dari sel-sel yang membentuk dinding tanaman yang berbeda. Tubuh tidak dapat menyerap serat yang tidak larut, dan tidak terurai saat melewati sistem pencernaan. Inilah yang membuat tinja Anda menjadi banyak dan membantunya bergerak lebih cepat melalui usus Anda.

Pencahar alami yang baik adalah serat tidak larut – dedak. Semua sayuran, buah-buahan dan biji-bijian juga tinggi serat. Kacang, baik kalengan atau kering merupakan sumber serat larut. Dedak gandum adalah sumber lain yang sangat baik. Anda bisa memakan ini baik ditambahkan ke sereal Anda, atau di roti Anda. Pastikan Anda selalu membeli roti berserat tinggi, karena gandum olahan kehilangan seratnya, serta mineral.

Simpan air dari kacang kalengan untuk sup, karena air ini mengandung banyak serat larut. Makanlah buah yang tidak dikupas, karena kulitnya mengandung banyak serat. Kulit putih pada jeruk juga memberikan dosis serat yang baik. Buah-buahan dan sayuran harus dimakan utuh daripada dalam bentuk jus.

Saat membeli bahan makanan, pastikan untuk memeriksa label dan cetakan kecil. Serat harus dicantumkan dalam empat bahan pertama dan perhatikan juga gram seratnya. Belajarlah untuk menyeimbangkan kandungan serat dengan bahan lain. Bahkan jika produk tersebut tinggi serat, tidak baik jika juga tinggi lemak dan gula.

 

 

Membutuhkan Makanan Kaya Serat

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *