Saltar al contenido

Fatiga Suprarrenal: Remedios, Suplementos y Recuperación

agosto 15, 2022
Tabla de contenido[Hide][Show]

La fatiga suprarrenal a menudo se diagnostica en la comunidad de salud natural en función de un patrón específico de síntomas, pero a menudo es ignorada por muchos médicos y la comunidad médica convencional. Al igual que la enfermedad de la tiroides, los síntomas son muy reales para quienes la padecen, pero difíciles de ver para los demás, por lo que a muchos de los que sufren de fatiga suprarrenal se les dice que simplemente están deprimidos, cansados ​​o inventándolos.

Las glándulas suprarrenales son órganos del tamaño de una nuez que se encuentran encima de los riñones. Aunque pequeñas, las glándulas suprarrenales son responsables de muchas funciones importantes en el cuerpo. Son vitales para la regulación del cortisol, el metabolismo, mantener a raya la inflamación y los niveles de energía.

Las glándulas suprarrenales secretan hormonas del estrés en situaciones de lucha o huida cuando el cuerpo necesita este aumento de hormonas para sobrevivir, pero nuestro estilo de vida moderno puede hacer que las glándulas suprarrenales secreten en exceso estas hormonas y, finalmente, se “fatigen” o “agoten” debido a este exceso constante. -disparo.

En resumen, la fatiga suprarrenal es un estado en el que las glándulas suprarrenales no producen la cantidad o el tipo correctos de hormonas suprarrenales en el momento correcto del día. Algunas fuentes estiman que más del 80 % de los adultos luchan contra la fatiga suprarrenal de alguna forma.

¿Qué es la fatiga suprarrenal?

Mi médico explica que hay varias etapas de fatiga suprarrenal:

  1. Etapa 1- Conectado y Cansado: Los niveles de cortisol deben elevarse naturalmente por la mañana. La primera etapa de la fatiga suprarrenal a menudo se caracteriza por niveles elevados de cortisol por la noche (cuando debería estar bajo), lo que provoca una sensación de «cableado» por la noche y dificultad para dormir. Las personas en esta etapa también pueden sentirse regularmente «al límite».
  2. Etapa 2- Estresado y Cansado: La segunda etapa muestra una alteración del cortisol más grave. Las personas en esta etapa pueden tener cortisol más alto por la mañana, pero tiende a disminuir rápidamente después del almuerzo, lo que provoca niebla y cansancio por la tarde. Pueden tener un segundo aire por la noche, pero la mayoría de las veces se despiertan en medio de la noche y no pueden volver a dormirse.
  3. Etapa 3- Agotamiento total: Esta etapa se asemeja a cómo se siente una persona al principio del embarazo o con un nuevo bebé en casa: agotada todo el tiempo sin importar cuánto haya dormido y completamente agotada. Los patrones de cortisol en la etapa 3 están completamente interrumpidos o incluso completamente planos y esto es especialmente riesgoso porque esta etapa está asociada con un mayor riesgo de enfermedad tiroidea y enfermedad autoinmune, así como problemas intestinales.

Fatiga suprarrenal frente a la enfermedad de Addison

Aunque la comunidad médica convencional no reconoce oficialmente la fatiga suprarrenal, existe una afección grave llamada enfermedad de Addison que es un diagnóstico convencional.

La insuficiencia suprarrenal puede ser primaria o secundaria. La enfermedad de Addison, el término común para la insuficiencia suprarrenal primaria, ocurre cuando las glándulas suprarrenales están dañadas y no pueden producir suficiente cortisol, la hormona suprarrenal. También puede faltar la hormona suprarrenal aldosterona. La enfermedad de Addison afecta de 110 a 144 de cada millón de personas en los países desarrollados.1

La insuficiencia suprarrenal secundaria ocurre cuando la glándula pituitaria, una glándula del tamaño de un guisante en la base del cerebro, no produce suficiente adrenocorticotropina (ACTH), una hormona que estimula las glándulas suprarrenales para que produzcan la hormona cortisol. Si la producción de ACTH es demasiado baja, la producción de cortisol cae. Eventualmente, las glándulas suprarrenales pueden encogerse debido a la falta de estimulación con ACTH. La insuficiencia suprarrenal secundaria es mucho más común que la enfermedad de Addison. (fuente)

Síntomas de la fatiga suprarrenal

La fatiga suprarrenal a menudo se diagnostica en función de los síntomas. También se puede diagnosticar mediante una prueba de cortisol salival que mide el cortisol en diferentes momentos del día para ver si se está produciendo el patrón correcto de cortisol.

Los síntomas comúnmente asociados con las diversas etapas de la fatiga suprarrenal son:

  • La necesidad de estimulantes como la cafeína para ponerse en marcha por la mañana.
  • Cansancio al despertar, por mucho que haya dormido
  • Dificultad para conciliar el sueño o despertar
  • Capacidad reducida para manejar el estrés o sentirse estresado con más frecuencia
  • Disminución del deseo sexual
  • Azúcar en la sangre o problemas digestivos
  • Reducción de la memoria o la capacidad de concentración.
  • Mareos al ponerse de pie demasiado rápido
  • Problemas de tiroides o baja producción de hormonas tiroideas
  • Antojos de alimentos, especialmente sal y azúcar.
  • Disminución de la función inmunológica: enfermarse con más frecuencia
  • Altos niveles de estrés o sentir siempre que hay demasiado que hacer (esto también está asociado con una condición incurable llamada maternidad 🙂
  • Dolor de cuerpo
  • Depresión
  • Irritabilidad

¿Qué conduce a la fatiga suprarrenal?

En resumen… un estilo de vida moderno.

Respuesta larga: hay muchas cosas que pueden conducir a la fatiga suprarrenal y nuestro estilo de vida moderno incluye muchas de ellas. El estrés emocional y el trauma pueden provocar fatiga suprarrenal, especialmente si este estrés continúa durante largos períodos de tiempo.

Otros factores menos conocidos incluyen:

  • Exposición a la luz artificial por la noche (por qué uso lentes naranjas por la noche)
  • Uso excesivo de cafeína y estimulantes
  • Malos patrones de sueño
  • Una dieta pobre en nutrientes que contiene una gran cantidad de alimentos procesados
  • Exposición a la contaminación ambiental (en el aire, el agua, el entorno doméstico, etc.)
  • Estrés prolongado de bajo nivel por problemas laborales o familiares

No es una solución rápida

Desafortunadamente, la fatiga suprarrenal no es una condición que pueda revertirse durante la noche. De hecho, debido a que generalmente es causado por años de factores que agotan las suprarrenales, a menudo toma al menos seis meses (ya menudo años) para revertirse, y debe hacerse nutriendo el cuerpo en lugar de combatirlo.

La buena noticia es que incluso si no está seguro de tener fatiga suprarrenal, las cosas que ayudan al cuerpo a recuperarse generalmente son solo sentido común y excelentes para su cuerpo de todos modos, por lo que vale la pena intentarlo. Incluso si no tiene un profesional médico que entienda la salud suprarrenal cerca de usted, puede probar los factores de dieta y estilo de vida y ver si nota alguna mejora.

Dado que se estima que más del 80 % de los adultos estadounidenses luchan contra la fatiga suprarrenal de alguna forma, no estaría de más probar:

Dieta de apoyo suprarrenal

Una dieta rica en granos procesados, azúcares y aceites vegetales puede estresar las glándulas suprarrenales, pero una dieta cuidadosa y rica en nutrientes puede contribuir en gran medida a respaldar la salud suprarrenal.

En particular, estos alimentos se consideran especialmente de apoyo para las glándulas suprarrenales:

  • Grasas saludables como aceite de coco, ghee, mantequilla alimentada con pasto, aceitunas, pescado graso y carnes alimentadas con pasto
  • Sal Natural (y mucho): las personas con fatiga suprarrenal necesitan sal adicional para ayudar a que las glándulas suprarrenales se recuperen y las sales naturales también contienen minerales traza beneficiosos. Dado que la fatiga suprarrenal reduce la hormona aldosterona, que es responsable de la regulación de la sal en el cuerpo, muchas personas se sienten mejor cuando consumen niveles adecuados de sal real.
  • Proteína por la mañana– El Dr. Kalish recomienda 40 gramos de proteína por la mañana para ayudar a las glándulas suprarrenales durante todo el día.
  • Verduras verdes y de colores brillantes– Comer muchas verduras verdes y de colores brillantes proporcionará una variedad de nutrientes necesarios y ayudará a nutrir las glándulas suprarrenales (y el resto del cuerpo)
  • Comer comidas regulares– Las personas con fatiga suprarrenal deben comer comidas pequeñas durante el día y no ayunar, ya que esto puede estresar aún más las glándulas suprarrenales.
  • Alimentos ricos en vitamina C– La vitamina C es vital para la salud suprarrenal y muchos de nosotros no obtenemos suficiente.

Estilo de vida para la salud suprarrenal

En casos de problemas suprarrenales, el estilo de vida puede ser tan importante como la dieta. De hecho, ¡a veces puede ser más importante!

Por lo general, se recomiendan estos pasos:

  1. Dormir lo suficiente cada noche y estar en la cama a las 10 p.m. cada noche– Permanecer despierto más allá de las 10:30 p. m. generalmente hará que las glándulas suprarrenales le den un “segundo aire” y le dificulte conciliar el sueño. Aquellos que luchan contra la fatiga suprarrenal necesitan al menos 8 a 10 horas de sueño por noche y, si es posible, también deben tomar una siesta cuando estén cansados.
  2. Abordar el estrés y encontrar una manera de reducir los factores que conducen al estrés emocional o mental.
  3. Asesoramiento– Si el estrés es causado por un trauma emocional en el pasado, el asesoramiento puede ser útil.
  4. Hidratar con cuidado– Aquellos con luchas suprarrenales pueden tener minerales agotados y pueden estar levemente deshidratados. Para ayudar a reponer el cuerpo, puede ser útil agregar una pizca de sal al agua antes de beberla.
  5. no hagas ejercicio– Suena contradictorio, pero las personas con luchas suprarrenales en realidad pueden hacer más daño que bien al hacer ejercicio. Por supuesto, las cosas suaves como caminar o nadar por placer están bien, pero la mayoría de los expertos recomiendan evitar el ejercicio de alta intensidad durante el primer o segundo mes. de recuperación Si alguna vez ha tenido problemas para perder peso, incluso cuando hace ejercicio regularmente, esto podría ser un problema para usted, por lo que debería considerar descansar durante uno o dos meses para ver si ayuda.

Suplementos suprarrenales

Tomé ciertos suplementos bajo el cuidado de un médico cuando estaba luchando contra la fatiga suprarrenal. Hable con su médico o profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si tiene una condición de salud o está embarazada.

Vitamina C– Ya mencioné la importancia de la vitamina C, y necesitaba suplementos de vitamina C para obtener lo suficiente para ayudar a mis glándulas suprarrenales. Estuve tomando hasta 5000 mg de vitamina C natural cada día durante mi recuperación.

Vitaminas B – Las vitaminas B también son importantes para la salud suprarrenal, especialmente B5 y B6, así como B12 y folato.

Vitamina D– También importante para la salud suprarrenal. Esta publicación tiene buena información sobre la vitamina D.

Zinc– Las glándulas suprarrenales dependen de niveles adecuados de zinc en el cuerpo y muchos de nosotros somos deficientes. Me concentré en comer alimentos que contienen zinc como las ostras y también tomé un suplemento de zinc natural.

Ashwagandha– Una hierba adaptógena conocida por ayudar a equilibrar las glándulas suprarrenales. Tomé esto durante mi recuperación, pero no se recomienda durante el embarazo o la lactancia, así que consulte primero con un médico.

Magnesio– Los expertos estiman que el 95% o más de nosotros tenemos deficiencia de magnesio debido a los niveles reducidos del suelo y al aumento del estrés. El cuerpo usa magnesio extra durante momentos de estrés y especialmente necesita magnesio adicional durante momentos de fatiga suprarrenal. Dado que los problemas suprarrenales a menudo van de la mano con los problemas digestivos, descubrí que el aerosol tópico de magnesio era mucho más efectivo para mí que los suplementos internos de magnesio.

Probióticos– Debido a la conexión intestinal y digestiva, también me beneficié al tomar Probióticos (y todavía tomar esto todos los días)

Si cree que podría estar sufriendo de un sistema suprarrenal fatigado, pruebe estas sugerencias.

¿Sufres de fatiga suprarrenal? ¿Tiene alguna sugerencia o recomendación adicional que le haya ayudado?