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9 remedios naturales para el alivio de la alergia

agosto 15, 2022
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Oh, alergias estacionales. Realmente pueden hacer la vida miserable. ¡La buena noticia es que hay cosas que podemos hacer! Muchas personas sufren innecesariamente de alergias estacionales cuando unos pocos remedios naturales simples pueden ofrecer un gran alivio para las alergias.

Los estudios estiman que más del 25% de la población sufre de trastornos alérgicos y las teorías del cambio climático sugieren que el problema va en aumento. Los desencadenantes de alérgenos comunes incluyen el polen de la hierba y los árboles, las partículas fecales de los ácaros del polvo, la caspa de los animales, ciertos alimentos, la contaminación del aire, los ingredientes de los productos de belleza o incluso las picaduras de insectos.

A medida que se acerca la temporada principal de alergias (al menos en nuestra área), comparto los remedios naturales que utilizo y funcionan para nosotros cuando es necesario. Estos no serán tan efectivos de inmediato como un medicamento, pero a largo plazo estos métodos han disminuido en gran medida mis alergias estacionales.

¿Qué causa las alergias estacionales?

Aquí está el trato:

La dieta, una buena salud intestinal y la salud en general pueden marcar una gran diferencia cuando se trata de alergias estacionales porque la respuesta alérgica tiene mucho que ver con el sistema inmunológico.

Me gusta describir el cuerpo como una bañera. Cada vez que algo ingresa a nuestro cuerpo, ya sea de nuestra comida, agua, aire, etc., nuestro cuerpo reacciona. Esta es una forma buena y natural de mantener el cuerpo en un estado de equilibrio (homeostasis).

En cierto punto, si entra demasiado en la bañera, se desbordará. Sobrecargado y sobreestimulado, el sistema inmunológico responde a sustancias normalmente inofensivas como si estuviera contra un invasor extraño dañino.

Cómo comienzan los síntomas de alergia

La concepción de que los anticuerpos, que deberían proteger contra la enfermedad, también son responsables de la enfermedad, suena absurdo en un principio.

Clemens von Pirquet (1906)

Los científicos han aprendido mucho sobre las alergias desde que Clemens von Pirquet acuñó el término por primera vez.

Definidos como “una respuesta inmune adaptativa anormal”, los trastornos alérgicos ocurren cuando el cuerpo responde a una sustancia generalmente inofensiva con un aumento en la IgE unida a los mastocitos en el cuerpo y las células auxiliares T tipo 1 (Th1). Reacciones como la constricción de los bronquios, la secreción de moco y el aumento de la permeabilidad vascular pueden ocurrir en cuestión de minutos.

Si la exposición supera la primera respuesta inmunitaria del cuerpo, esta reacción comienza a desencadenar una mayor activación de los leucocitos y las células auxiliares T tipo 2 (Th2). Esta es una respuesta inmune más fuerte que el cuerpo monta a cosas como parásitos e invasores físicos. Esto se manifiesta de diferentes maneras dependiendo de la genética de la persona y de dónde el cuerpo percibe la invasión. Los síntomas pueden incluir:

  • fatiga (a veces extrema)
  • fiebre del heno (secreción nasal, picazón en los ojos, congestión)
  • goteo nasal
  • malestar digestivo y náuseas
  • eczema
  • asma
  • incluso anafilaxia

Cuando las alergias se vuelven crónicas

Con la exposición repetida, la respuesta inflamatoria se vuelve crónica. Un artículo de revista de 2008 sobre el desarrollo de la inflamación alérgica explica esta respuesta alérgica sistémica como:

Inflamación persistente inducida por exposición prolongada o repetitiva a alérgenos específicos, típicamente caracterizada no solo por la presencia de un gran número de células inmunitarias innatas y adaptativas (en forma de leucocitos) en el sitio afectado, sino también por cambios sustanciales en la matriz extracelular y alteraciones en el número, fenotipo y función de las células estructurales en los tejidos afectados.

En otras palabras, ¡la miseria que sienten las personas alérgicas es muy real y más que un caso de resfriado!

Las pruebas de alergia pueden ser útiles para determinar los desencadenantes, pero el tratamiento típico suele implicar la toma rutinaria de un antihistimino o un corticoesteroide que puede tener efectos secundarios indeseables. Hay dos formas principales de ayudar a detener las alergias de forma natural:

  1. Limite la exposición a posibles alérgenos (como poner menos en la bañera)
  2. Apoyar un sistema inmunológico fuerte y saludable (como aumentar el tamaño de nuestra bañera)

Cómo tratar las alergias estacionales y obtener alivio de forma natural

Ya no sufrimos de muchas alergias después de nuestro tiempo con la dieta GAPS, pero de vez en cuando recibo un ataque de alergia por el polvo después de limpiar (¿una razón para no limpiar? ¡Creo que sí!) y mi esposo ocasionalmente reacciona a hierba o polen.

Estos sencillos remedios naturales han resultado muy efectivos para el alivio de las alergias en nuestra familia. Diferentes personas parecen beneficiarse de diferentes remedios dependiendo de ciertos factores genéticos y de los alérgenos a los que está reaccionando, por lo que podría valer la pena probar más de uno de estos para ver cuál funciona mejor para usted.

Comenzaré con sugerencias simples y llegaré a soluciones para problemas de alergia más serios.

1. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana es un remedio antiguo que a menudo se recomienda para una variedad de condiciones de salud. Personalmente lo he usado para el alivio de la alergia (y el alivio de la acidez estomacal) con gran éxito. La teoría es que su capacidad para reducir la producción de moco y limpiar el sistema linfático lo hace útil para las alergias. También se dice que ayuda a la digestión, la pérdida de peso y más, ¡así que vale la pena intentarlo!

Lo que hice: Cuando aparecieron las alergias, mezclé una cucharadita de vinagre de sidra de manzana orgánico sin filtrar con «La Madre» (esa parte es importante) en un vaso de agua y lo bebí tres veces al día. «La Madre» es simplemente una colonia de bacterias beneficiosas presentes en algunas marcas de ACV orgánicos y sin filtrar. Verifique la etiqueta, debe indicar si lo contiene.

Yo uso esta marca, pero también es bastante simple hacer la tuya. El vinagre de sidra de manzana me ayudó a aliviar los síntomas agudos de la alergia y también pareció ayudar a evitar los ataques de alergia cuando lo hago a diario, así que si sufres de alergias en una determinada época del año, empieza mucho antes.

2. Lávese las fosas nasales

Este remedio funciona al evitar que el alérgeno ofensivo (o al menos la mayor parte) entre en las vías respiratorias.

pote de Neti

Me tomó un tiempo probar el Neti Pot simplemente porque soy un gran gato asustadizo acerca de verter cosas en mi nariz. ¡Me alegro de haber dado el salto porque no es ni la mitad de malo de lo que parece! (De hecho, ¡me encanta!). La teoría básica es que usa un Neti Pot lleno de una solución salina estéril para eliminar los alérgenos y las irritaciones de los senos paranasales.
7 remedios caseros extrañamente efectivos para las alergias estacionales

Sorprendentemente, he escuchado esto recomendado por médicos convencionales y alternativos, y parece que realmente no tiene inconveniente. Se recomienda utilizar agua previamente hervida o destilada, no agua del grifo (porque, parásitos… ¡no me gusta mucho pensar en eso!)

Usar: Use un enjuague salino prefabricado o haga el suyo propio disolviendo 1 cucharadita de sal del Himalaya o simplemente sal marina en un litro de agua destilada hervida. Enfriar completamente. Ponga el Neti Pot y vierta a través de una fosa nasal y deje que se escurra por la otra. Obtenga instrucciones completas aquí.

Aerosol salino

Una opción para los mariquitas de Neti Pot como yo: me gusta este spray de solución salina natural con xilitol como ayuda adicional para calmar la inflamación y abrir las vías respiratorias. También lo usamos para uno de nuestros niños con amígdalas grandes para ayudar a mantener alejados el goteo posnasal y el dolor de garganta.

Usar: Rocíe solución salina en las fosas nasales varias veces a la semana o incluso a diario para el mantenimiento de rutina (tenga o no síntomas).

3. Quercetina

La quercetina es un bioflavonoide natural que se dice que ayuda a estabilizar los mastocitos para evitar que liberen histamina. También es un potente antioxidante que se dice que ayuda a reducir la inflamación. Es mejor usarlo como un remedio a largo plazo y muchas personas comienzan a tomarlo entre 4 y 6 semanas antes de la temporada de alergias para ayudar a prevenir los síntomas de alergia.

Al igual que con cualquier hierba, debe consultar con su médico antes de usarla, especialmente si tiene un problema hepático, está embarazada o toma anticonceptivos hormonales.

Usar: Aunque la quercetina se encuentra naturalmente en alimentos como los cítricos y el brócoli, es muy difícil obtener la cantidad necesaria para revivir las alergias solo con los alimentos. Una dosis suplementaria de una fuente de calidad puede ser útil para prevenir alergias o aliviar los síntomas agudos. Comience de 4 a 6 semanas antes de la temporada de alergias para obtener mejores resultados.

4. Hoja de ortiga

La hoja de ortiga es otro antihistamínico natural que puede ser muy efectivo ya que bloquea naturalmente la capacidad del cuerpo para producir histamina. Crece en muchos lugares y se puede preparar en tintura o té, pero para el alivio de alergias, las cápsulas hechas con hojas secas de ortiga son la opción más fácil y efectiva.

La hoja de ortiga también se puede usar en combinación con otras hierbas para hacer un té de hierbas calmante para aliviar las alergias. A menudo se mezcla con hojas de menta y, a veces, hojas de frambuesa roja para hacer un té refrescante para aliviar las alergias. Mommypotamus también tiene excelente información sobre cómo el té de ortiga es uno de los más efectivos y fáciles para nutrir el hígado y reducir la respuesta de la histamina.

Lo que yo hacer: A menudo incluyo ortiga en té de hierbas casero durante la temporada de alergias (receta al final de esta publicación) y uso cápsulas para el alivio agudo de los síntomas de alergia.

5. Probióticos

Las alergias son el resultado de un desequilibrio en el sistema inmunológico que hace que el cuerpo reaccione con demasiada fuerza a un estímulo. Muchos estudios relacionan la presencia de bacterias beneficiosas en el intestino con una menor incidencia de alergias.

Incluso está surgiendo evidencia de que las bacterias intestinales de una madre durante el embarazo y la lactancia pueden afectar la probabilidad de que un niño desarrolle alergias a lo largo de la vida, al igual que la exposición a ambientes demasiado estériles.

Si bien no podemos hacer mucho con respecto a las dietas de nuestras madres mientras estaban embarazadas, equilibrar las bacterias intestinales ahora y consumir suficientes bacterias beneficiosas puede tener un efecto positivo en las alergias ahora.

Lo que hago: Me aseguro de consumir una dieta variada que incluya muchos alimentos y bebidas fermentados que pueden ayudar a estimular las bacterias intestinales. También tomamos un Probióticos.

6. Miel local

No hay mucha evidencia científica para respaldar este, pero parece haber mucha evidencia anecdótica de personas que lo han probado. (Incluso Mark Sisson intervino sobre el tema aquí). La teoría es que consumir miel local del lugar donde vives ayudará a tu cuerpo a adaptarse a los alérgenos del entorno. Se supone que esto funciona como una «inyección» natural contra la alergia y no parece tener inconvenientes.

Lo que hago: Consuma una cucharadita o más de miel local cruda y sin procesar de lo más cerca posible de donde realmente vive. Haga esto una o más veces al día para ayudar a aliviar los síntomas. A menudo se sugiere comenzar con esto aproximadamente un mes antes de la temporada de alergias.

7. Alimentos antiinflamatorios

Los alimentos, tés y especias con beneficios antiinflamatorios conocidos pueden desempeñar un papel en la reducción de los síntomas desagradables de la alergia. Un estudio de 2016 en el Journal of Nutritional Biochemistry encontró que el jengibre administrado por vía oral a ratones redujo los estornudos y la congestión, así como también disminuyó la respuesta de los mastocitos. El té verde muestra efectos similares.

Lo que hago: Sirva muchas hierbas y especias con las comidas, así como tés verdes y de hierbas. También combine tres de estos consejos en uno haciendo esta bebida Ginger Switchel.

8. Cambios en la dieta

7 remedios naturales para aliviar las alergiasSi todo lo demás falla, a veces los cambios en la dieta pueden ser la respuesta a los problemas de alergia. Una gran cantidad de caldo de huesos curativos y llevar a cabo una dieta de eliminación son buenos lugares para comenzar.

Después de nuestra experiencia, definitivamente recomendaría esto como una opción, especialmente para las alergias severas o aquellos que necesitan curación/reequilibrio intestinal.

Lo que hicimos: Seguimos la dieta GAPS durante varios meses y logramos mejorar nuestras alergias estacionales e incluso curar algunas alergias alimentarias bastante graves en uno de nuestros hijos.

9. Pruebas intestinales

Si realmente sufre de alergias y sospecha que tiene un intestino comprometido en la parte inferior, considere hacerse una prueba para obtener una idea clara de lo que está sucediendo en su intestino y cómo solucionarlo.

Sí, esto literalmente significa enviar caca por correo a un laboratorio, pero aprendí mucho de esta prueba y sigo beneficiándome de conocer formas específicas de mejorar mi intestino individual. Los avances en las pruebas caseras significan que no necesita ir a un médico oa un laboratorio.

Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Ernesto “E” Gutiérrez. El Dr. E es médico de formación y educador por elección. Su formación incluye un título de médico y títulos adicionales en control de la edad y medicina regenerativa. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

Lo que uso: Viome es la empresa que utilizo y en la que confío. Vea los resultados de mi prueba de salud intestinal aquí.

Fuentes:

  1. Furrie E. Probióticos y alergia. Proc Nutr Soc. 2005;64(4):465-9.
  2. Galli, SJ, Tsai, M. y Piliponsky, AM (2008). El desarrollo de la inflamación alérgica. Naturaleza, 454(7203), 445–454, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573758/
  3. Kawamoto Y, Ueno Y, Nakahashi E, et al. Prevención de la rinitis alérgica por jengibre y la base molecular de la inmunosupresión por 6-gingerol a través de la inactivación de células T. J Nutr Biochem. 2016;27:112-22.
  4. Tyurin YA, Lissovskaya SA, Fassahov RS, et al. Perfil de citoquinas de pacientes con rinitis alérgica causada por polen, ácaros y sensibilización a alérgenos microbianos. J Inmunol Res. 2017;2017:3054217.
  5. Wallace DV, Dykewicz MS, Oppenheimer J, Portnoy JM, Lang DM. Tratamiento farmacológico de la rinitis alérgica estacional: sinopsis de orientación del grupo de trabajo conjunto de 2017 sobre parámetros de práctica. Ann Intern Med. 2017;167(12):876-881.
  6. Romagnani S. Células auxiliares T tipo 1 y células auxiliares T tipo 2: funciones, regulación y papel en la protección y la enfermedad. Int J Clin Lab Res. 1991;21(2):152-8.

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Obtenga alivio natural para las alergias con estos remedios naturales que incluyen hierbas como la ortiga, suplementos como la quercetina y remedios como el vinagre de sidra de manzana, la miel y más.