La celulitis parece ser uno de esos problemas que afecta a muchas mujeres en estos días. Basado en la cantidad de veces que los remedios para la celulitis aparecen en revistas, sitios web y blogs para mujeres, supongo que este es un problema que aún no hemos resuelto.
La mayoría de las fuentes están de acuerdo en que la aparición de hoyuelos en la celulitis ocurre debido a problemas/desequilibrio en el tejido conectivo y la grasa en el cuerpo de una persona, pero existen muchas teorías sobre lo que puede causar este desequilibrio. Parece que las hormonas, la dieta, el estilo de vida y la genética juegan un papel, pero no son absolutos. Mientras que las que tienen sobrepeso tienden a tener una mayor probabilidad de tener celulitis, muchas mujeres delgadas también se quejan de ello.
Tabla de Contenidos
Cómo deshacerse de la celulitis (naturalmente)
A continuación hay remedios naturales que probé yo mismo o que me recomendaron fuentes confiables. Todos deberían ayudar a equilibrar el tejido conectivo/grasa en el cuerpo y abordar las muchas causas posibles. De cualquier manera, estas cosas también son beneficiosas por otras razones, ¡así que vale la pena intentarlo!
1. Cepillado en seco
Este es un remedio para el que puede no haber ninguna evidencia científica de que funcione, pero para el que hay mucho apoyo anecdótico. De cualquier manera, se siente muy bien y ayuda a estimular el flujo sanguíneo y linfático en el cuerpo. Aquí hay algunos detalles:
Con qué frecuencia: El cepillado de la piel seca abre efectivamente los poros de la piel. Esto es algo que puede, y debe, hacer todos los días, incluso dos veces al día. Tu piel debe estar seca, por lo que el momento ideal es en la ducha antes de abrir el agua. Solo un recordatorio, no mojes el cepillo.
Dirección: Solo debes cepillar hacia el corazón. Realiza barridos largos, evita los movimientos de ida y vuelta, fregados y circulares. Comience por los pies, subiendo por las piernas de ambos lados, luego trabaje desde los brazos hacia el pecho. Sobre su estómago, dirija el cepillo en sentido contrario a las agujas del reloj. Y no te cepilles con demasiada fuerza: la piel debe estar estimulada y tonificada, pero no irritada ni enrojecida.
tipo de cepillo: Las cerdas deben ser naturales, no sintéticas y preferentemente de origen vegetal. Las cerdas en sí deben ser algo rígidas, aunque no demasiado duras. Busque uno que tenga un mango acoplable para lugares difíciles de alcanzar, si es necesario.
Beneficios: Además de eliminar la piel seca en áreas como las rodillas, los codos y los tobillos, el cepillado corporal promueve una piel más firme, la renovación celular y el flujo sanguíneo. Esto también ayuda al sistema linfático a liberar toxinas y ayuda en la digestión y la función renal. También notarás una tez brillante y suave.
Parece que lo mejor es un cepillo semifirme de cerdas naturales con mango (como este) y guardo el mío en la ducha para usarlo todos los días justo antes de bañarme. Aquí hay un video tutorial que explica los detalles:
2. Consumir gelatina
La gelatina está compuesta en gran parte por los aminoácidos glicina y prolina, que muchas personas no consumen en cantidades adecuadas, ya que se encuentran en los huesos, tejidos fibrosos y órganos de los animales y, como población, no consumimos tanto estas partes. más. ¡Estos aminoácidos son necesarios no solo para el crecimiento adecuado de la piel, el cabello y las uñas, sino también para una función inmunológica óptima y la regulación del peso!
Según muchas fuentes (que reviso en esta publicación), los diversos beneficios para la salud de la gelatina incluyen:
- Apoya el crecimiento de la piel, el cabello y las uñas.
- Bueno para las articulaciones y puede ayudar a la recuperación de las articulaciones.
- Puede ayudar a tensar la piel floja (como la que se obtiene después de tener cuatro bebés en cinco años…)
- Puede mejorar la digestión ya que se une naturalmente al agua y ayuda a que los alimentos se muevan más fácilmente a través del tracto digestivo.
- Se rumorea que ayuda a mejorar la celulitis.
- Gran fuente de colágeno dietético (nota al margen: el colágeno es demasiado grande para ser absorbido por la piel, por lo que esas cremas para la piel son bastante inútiles… ¡consígalo internamente y use aceite de coco como loción!)
- Fuente de proteína (aunque no espectacular) pero sus aminoácidos específicos pueden ayudar a construir músculo.
Una teoría es que la disminución de los alimentos que contienen gelatina en nuestras dietas ha llevado a un aumento de la celulitis ya que no tenemos los componentes básicos necesarios para un tejido conectivo saludable. De cualquier manera, es otro remedio que es bueno por otras razones y vale la pena intentarlo.
Esta es una marca de gelatina en polvo que amo y uso, entre varias.
3. Masaje miofascial
Una teoría es que la celulitis se forma en la fascia superficial, una capa de tejido conectivo debajo de la piel que contiene células grasas. La fascia superficial es fibrosa y, debido a la inactividad, las lesiones y el ejercicio inadecuado, se pueden formar adherencias (tejido cicatricial) en la fascia que contribuyen a la apariencia arrugada u ondulada de la piel. La fascia superficial no solo se vuelve más fibrosa, gruesa y gruesa, menos flexible, sino que también puede adherirse a las estructuras subyacentes sobre las que normalmente se desliza.
Algunos terapeutas pueden realizar un tipo de masaje llamado masaje miofascial o liberación miofascial, que alisa esta capa de tejido conectivo y aparentemente también puede ayudar con algunos tipos de problemas musculares y articulares relacionados con desequilibrios en la fascia.
Para aquellos de nosotros que no tenemos acceso a un masaje regular, parece que usar un rodillo de espuma de tejido profundo (como este) también puede ser de gran ayuda. Mi herramienta favorita es el Myobuddy, un masajeador manual de percusión, y lo uso varias veces a la semana para un masaje de tejido profundo.
4. Exfoliante de café
Los exfoliantes de café también pueden ser beneficiosos para reducir la celulitis. El masaje y la exfoliación benefician la piel al estimular el flujo sanguíneo/linfático y la cafeína del café tiene un efecto tensor. Pinterest está salpicado de relatos de exfoliantes y envolturas de café que funcionan para reducir la celulitis y la piel floja, y al igual que los otros remedios, al menos vale la pena intentarlo. Por lo menos, el café huele muy bien y este exfoliante exfoliará la piel:
Necesitará:
Qué hacer:
Combine los ingredientes para crear una consistencia similar a una pasta (tenga en cuenta que se endurecerá si se enfría si está usando aceite de coco sin refinar). Guardar en un frasco de vidrio.
Usar:
Masajee la piel durante varios minutos ejerciendo una presión firme y lávese como de costumbre. Utilizar 2-3 veces a la semana. Los resultados deberían ser visibles en un par de semanas.
5. Pesas rusas
Las pesas rusas son una de mis formas favoritas de hacer ejercicio y son especialmente buenas para las áreas de las caderas, los muslos, las nalgas y el estómago (¿no me crees? ¡Haz un entrenamiento con pesas rusas y déjame saber cómo se sienten tus muslos al día siguiente!)
Aumentar el flujo de sangre a estas áreas puede ayudar a eliminar la celulitis y las pesas rusas son una de las formas más efectivas de desarrollar músculo y quemar grasa (ambos ayudan a minimizar la apariencia de la celulitis). No son caros (yo uso estos) y no ocupan mucho espacio para almacenar. Es cierto que debe asegurarse de que no haya niños cerca cuando los use.
6. Omega-3
Otra teoría es que el consumo de tipos incorrectos de grasas conduce a un desequilibrio de los ácidos grasos que el cuerpo necesita para suavizar la piel y los tejidos. Existe alguna evidencia de que consumir suficientes ácidos grasos omega-3 y vitaminas liposolubles ayudará a reducir la celulitis con el tiempo. De cualquier manera, los omega-3 y las vitaminas solubles en grasa son importantes para muchas otras funciones en el cuerpo, ¡así que no estará de más probarlo!
Personalmente, tomo estas cápsulas de aceite de pescado todos los días para la salud de la piel (y por muchas otras razones).
7. Baños de desintoxicación
Me encantan los baños de desintoxicación porque son relajantes, pero otra teoría proclama que la acumulación de toxinas en la piel y los tejidos grasos conducen a la celulitis. No pude encontrar ninguna evidencia científica que respalde la afirmación de la toxina, pero los baños de desintoxicación pueden ser relajantes y excelentes para la piel de otras maneras, ¡así que vale la pena intentarlo!
Aquí hay tres de mis recetas favoritas para baños de desintoxicación.
8. Hidrata naturalmente
Así como los baños de desintoxicación pueden ayudar a eliminar las toxinas que pueden provocar problemas en la piel (y tal vez celulitis), ¡la adición constante de toxinas a la piel en forma de productos de belleza cargados de químicos probablemente no ayude mucho! Si aún no lo ha hecho, intente usar opciones naturales para el cuidado de la piel y la hidratación. El aceite de coco simple funcionará como un humectante para todo uso, pero si quieres ser un poco más sofisticado, estas son algunas de mis recetas favoritas:
9. Equilibrar las hormonas
Parece que muchas fuentes están de acuerdo en que las hormonas juegan un papel importante en la formación de la celulitis (una de las razones por las que las mujeres suelen tenerla y los hombres no) y que trabajar para lograr un equilibrio hormonal adecuado puede ayudar a reducir la celulitis. ¡Incluso si no elimina la celulitis, equilibrar las hormonas ayuda de muchas otras maneras en las que vale la pena trabajar!
Aquí está mi guía para equilibrar las hormonas de forma natural.
Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Scott Soerries, MD, médico de familia y director médico de SteadyMD. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
¿Qué piensas? ¿Tienes celulitis? ¿Has podido deshacerte de él de forma natural? ¡Comparte abajo!
